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パニック障害と過呼吸:心理学的アプローチに基づく対処法と予防策

パニック障害対処と克服方法に関しては、心理学の観点からアプローチしていくことも可能で、特に行動療法やマインドフルネス療法といった方法は効果的といえます。

パニック障害を発症すると外出したり電車・バスなどに乗ることが難しくなるなど、普段できていたことができなるといったケースが出てきますが、予期不安や回避行動が原因の場合は少しずつ不安な場所に慣れていく対処法が施されます。

マインドフルネス療法は、不安や恐怖を客観的に眺めながら冷静になる練習をしていく方法で、特に気持ちを落ち着ける・恐怖心と上手く付き合っていく上でも有効的な心理療法となります。

この療法は、瞬間瞬間でも活用しやすいというメリットがあります。

 

 

パニック障害対処と克服方法

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